고혈압을 자연스럽게 관리하기 위한 완벽한 가이드(2부)  5. 혈압 관리를 위한 스트레스 감소 및 이완 기법 만성 스트레스와 긴장은 고혈압과 심혈관 위험을 유발할 수 있습니다. 스트레스 감소 및 이완 기법을 시행하면 자연스럽게 혈압을 낮추고 전반적인 웰빙을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스를 관리하고 혈압 조절을 지원하기 위한 효과적인 전략을 살펴보세요. 1. 마음챙김 명상연습: 매일 마음챙김 명상을 연습할 시간을 따로 마련하세요. 호흡에 집중하고 판단하지 않고 생각을 관찰하십시오.혜택: 마음챙김 명상은 휴식을 촉진하고, 스트레스 호르몬을 감소시키며, 시간이 지남에 따라 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.2. 심호흡 운동기술: 코로 깊게 숨을 들이마시고 배가 부..